冷え対策

皆様こんにちは。

7日に立冬を迎えたと思ったら、はやいもので11月も残すところ一週間余りとなりました。

9月から10月が暑かったので、今年は秋が短かった感じがします。

この昼間に暑いと感じる時期（でも朝晩はそれなりに気温が下がっていた時期）に冷たい物や夏のような食べ方を続けることで、体質によっては冷えた方もおられるかもしれません。そう感じる方は特に、本格的な寒さを迎える前に体調を整えておきたいです。

体を温める香辛料や塩を摂るのはよいですが、例えばのぼせがある方は酸味や苦味を一緒に摂ることが必要です。ご自分の体調を観察しながらバランス良く食べるようにしてください。

そして、「頭寒足熱」！です。足首廻り等足を冷やさないことは大事です。

靴下を重ねたり、レッグウオーマーを着けたり。暖房器具を使うときには足を温めるようにすると体の中の気血水の巡りがよくなります。

足元に温風機などを置けるとよいですね。部屋全体を温めるエアコンではどうしても上の方の空気が温まってしまいます上から、そのような中では上半身は少し薄着にしておくとよいかもしれません。

忙しいからこそ、体調を整えて効率よく仕事に臨みたいものです。